الغزال الطائر فوائد
الغزال الطائر فوائد، إنها قطعة منخفضة التكلفة من معدات التمرين تتكون من دواستين يتحركان بالتزامن مع حركة المقابض ويساعدان في توفير تمارين الأيروبكس للجسم، ومن خلال مقالنا التالي سوف تتعرف على المزيد حول الغزال الطائر فوائد:
الغزال الطائر فوائد
محتويات المقال
عند تصميم الجهاز، كان الهدف منه هو بناء العضلات وتقويتها، وبمرور الوقت، زيادة القدرة على تحمل الجهد العضلي، وتمكين اللياقة البدنية، وتحسين وظائف القلب، وحرق المزيد من السعرات الحرارية، مما يعني المساعدة في إنقاص الوزن، وحرق الدهون،
الغزال الطائر فوائد، ويمكنك الركز على العضلات العلوية أو السفلية، كما يعمل الجهاز على شد ترهل البطن والأرداف وتعزيز الصحة العامة وتحسين الدورة الدموية في الجسم عند استخدامه.
تعرف على: جدول تمارين للمبتدئين للنساء يستهدف كافة مناطق الجسم في خلال 7 أيام
آلية عمل الجهاز
يعمل جهاز الغزال الطائر عن طريق وضع كلتا القدمين على الدواسات وإمساك المقابض؛ مع تحرك القدمين للأمام والخلف، تبدأ اليدين في التحرك تلقائيًا، وكلما زادت سرعة تحرك القدمين، كانت الحركة أقوى وأصعب.
يمكن أيضًا تغيير موضع الإمساك بالمقبض، مما يجعل الجسم ينحني للأمام أو للخلف، مما يجعل التمرين صعبًا.
إصدارات الجهاز
وبحسب ما تم إضافته إلى إمكانيات الجهاز الأخرى، هناك ثلاثة موديلات لجهاز الغزال الطائر وهي:
The Gazelle Edge: هو موديل مبتدئ، بدون إضافات، ويمكن أن يتحمل حتى 113 كجم، تجدر الإشارة إلى أنه يمكن إجراء ستة تمارين أساسية فيه.
The Gazelle Freestyle: يحتوي هذا الجهاز على حامل زجاجة ماء وشاشة تعرض معلومات اللياقة البدنية وجهاز نبض الإبهام، يمكن أن تحمل حتى 136 كجم ويمكنها أداء عشرة تمارين.
The Gazelle Supreme: تتميز غزال سوبريم بمكابس تزيد من المقاومة.
شاهد ايضا: تمرين الصدر: فجر عضلة الصدر ب 6 تمارين فعالة
كم تحرق من السعرات الحرارية أثناء استخدام الجهاز؟
يعتمد عدد السعرات الحرارية المفقودة عند استخدام الغزال الطائر فوائد على وزن الجسم ومدة التمرين، ولكن بشكل عام يمكن للشخص الذي يزن 68 كجم أن يفقد حوالي 260 سعرة حرارية إذا مارس التمارين لمدة 30 دقيقة.
هل جهاز الغزال الطائر ينقص الوزن حقا؟
الغزال الطائر هي آلات تمارين منخفضة التكلفة تساعدك على حرق السعرات الحرارية وعمل نظام القلب والأوعية الدموية.
على المدى الطويل، يمكن أن يساعد هذا الجهاز في إنقاص الوزن وقوة العضلات ووظائف القلب.
يمكن استخدام هذا الجهاز لإنقاص الوزن وكذلك التخلص من الكرش، حيث أن الاستخدام اليومي لمدة أسبوع يمكن أن يساعدك على خسارة 1 كيلو في الأسبوع.
إذا كنت تمارس الرياضة لأول مرة، فيمكنك حرق السعرات الحرارية مع زيادة قدرة القلب والأوعية الدموية والقدرة على التحمل العضلي تدريجيًا، وهي قدرتك على أداء النشاط بمرور الوقت.
يتيح لك هذا الجهاز ممارسة المشي السريع وحتى الجري بوتيرة جيدة أثناء استخدام عضلات جسمك، سواء كانت سفلية أو علوية.
سيؤدي الجري بوتيرة أسرع لمدة 20 دقيقة أو أكثر إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية وتحدي الجهاز التنفسي القلبي.
يمكنك ممارسة تمارين كارديو فعالة عن طريق زيادة السرعة التي تعمل بها على دوار الطارئ في جهاز الغزال الطائر فوائد، أو زيادة مستوى المقاومة لديك، أو مزيج من الاثنين.
إذا أدت زيادة مستوى المقاومة على الجهاز إلى رفع معدل ضربات قلبك ولكنها تتعبك بسرعة كبيرة، فقم بخفض إعداد المقاومة.
قد لا تحصل على عضلات كافية إذا رفعت معدل ضربات قلبك عن طريق تحريك ذراعيك ودواسات قدمك بسرعة وبقليل من المقاومة.
في النهاية، نكون قد عرضنا لك كافة التفاصيل حول جهاز الغزال الطائر فوائد، وكيفية استخدامه بالطريقة الصحيحة للحصول على الإستفادة القصوى.
المصادر:
التعليقات مغلقة.