طريقة ازالة الكرش في اقل من اسبوع مع اتباع الخطوات

طريقة ازالة الكرش تختلف من شخص إلى آخر، على حسب العمر والوزن، فمنطقة البطن أكثر منطقة تتعرض لتراكم الدهون وتسبب الإحراج لكثير من الناس، بالقيام بعمل رجيم و تقليل تناول الطعام وتجنب تناول الدهون والسكريات والنشويات، والانتظام في ممارسة الرياضة بشكل يومي من أفضل الطرق لازالة الكرش والتخلص منه، فهناك العديد من الناس الذي كانت تعاني من السمنة المفرطة والكرش واستطاعت أن تتحدى نفسها، بإرادتها وعزيمتها وأن تتخلص من وزنها الزائد وتصل إلى الوزن المثالي، وهناك العديد من الأمثلة على أشخاص استطاعت تحقيق هدفها وإنقاص وزنها والتخلص من الكرش.

طريقة ازالة الكرش

ومن طرق التخلص من الكرش هي ممارسة الرياضة وإتباع نظام للسير عليه، فلا تستطيع الرياضة وحدها أن تنقص الوزن؛ فيجب الانتظام في تناول غذاء صحي يحتوي على ألياف وبروتينات والبعد عن تناول الوجبات السريعة والطعام الغير صحي.

كيفية ازالة الكرش نهائيا

الكرش عبارة عن دهون زائدة في جسم الإنسان، وتتراكم في مناطق معينة منها منطقة الكرش، ويجب التخلص من الدهون الزائدة في جسم الإنسان، و طريقة ازالة الكرش تساعدك في الحصول على جسم صحي ورشيق خالي من الامراض

وذلك عن طريق ممارسة الرياضة، وإتباع نظام غذائي صحي، وحساب كمية السعرات الحرارية التي تتناولها والذي تقوم باستهلاكها، فيجب أن تكون نسبة استهلاك السعرات الحرارية أعلى من الذي تناولها

 وذلك لحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد، كما يجب شرب الماء بكثرة، فشرب الماء يساعد في تقليل نسبة الدهون في الجسم، واتباع نظام رجيم، ومثال على هذا الرجيم:

• الإفطار: يمكنك تناول بيضتان مسلوقتان، مع ربع رغيف، ونصف كوب من اللبن.

• الغذاء: يمكنك تناول ربع فرخة مسلوقة، مع معلقتين مكرونة أو أرز، أو تناول نصف سمكة مشوية او سمكة صغيرة مع ملعقتين أرز وطبق سلطة.

• العشاء: يمكنك تناول  علبة زبادي، أو بيضة مسلوقة.

• وجبة خفيفة: بين الوجبات الرئيسية يمكنك تناول ثمرة من الفاكهة، أو تناول عصير طازج و طبيعي.

• ويجب اتباع هذا النظام الغذائي، مع ممارسة الرياضة بشكل يومي.

شاهد أيضاً: صور تمارين احماء وشرح لأسلوب ممارسة التمارين

طريقة ازالة الكرش بالاعشاب

هناك العديد من الوصفات الطبيعية في طريقة ازالة الكرش ، والأعشاب التي تساعد في التخلص من الكرش؛ ومن هذه الوصفات:

• تناول كوب صغير من خل التفاح يومياً، يساعدك في التخلص من الكرش وإزالته.
• شرب بذر الكتان، يساعد في ازالة الكرش، وذلك عن طريق تناول كوب يومياً من بذر الكتان المغلي يساعد في حرق الدهون بسرعة.
• تناول الشاي الأخضر يساعد ايضاً في التخلص من الكرش، بجانب فوائد الشاي الاخضر المتعددة، فهو يساعد في حرق الدهون، وازالة الكرش.
• تناول ملعقة صغيرة من القرفة مع ملعقة صغيرة من الكمون مع معلقة صغيرة من الزنجبيل مع معلقة صغيرة من الليمون، وإضافة الماء المغلي عليهم، وشرب هذا الخليط يساعدك في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم والكرش بسهولة.

شاهد أيضاً: تمارين شد البطن للنساء للتمتع بجسم مثالي

التخلص الكرش في اسبوع

طريقة ازالة الكرش تساعدك في التخلص من الكرش خلال اسبوع يجب اتباع نظام غذائي مكثف، وهو عبارة عن ممارسة الرياضة يومياً من ساعة إلى ساعتين، وتناول القليل من الطعام

 فيجب تناول خلال هذا الأسبوع طعام مسلوق، مثل في وجبة الإفطار تناول بيض مسلوق، أو قطعة صغيرة من الجبنة القريش، أو بطاطس مسلوقة.

• وفي وجبة الغذاء تناول ربع فرخة مسلوقة، أو قطعة صغيرة من اللحم المسلوق، أو سمكة مشوية صغيرة.
• وفي العشاء تناول كوب من الزبادي عليه نصف ليمونة لسرعة حرق الدهون.
• وبين كل وجبة وجبة تناول ثمرة صغيرة من الفاكهة، وعدم تناول السكريات والدهون والنشويات، والاكثار من شرب الماء
•  وبذلك تستطيع خسارة الكرش خلال اسبوع واحد فقط.

شاهد أيضاً: تمارين احماء قبل التمارين مع شرح مبسط لأسلوب أدائها

طريقة ازالة الكرش؟ 

التخلص من الكرش وعمل رجيم مع ممارسة الرياضة، يساعدك في التخلص من الدهون الزائدة المتراكمة في الجسم، حيث أن الدهون الزائدة في الجسم تسبب العديد من المخاطر والأمراض

مثل السكر والضغط وأمراض القلب وأمراض الأوعية الدموية مثل تجلط الدم

بالقيام بعمل رجيم يحافظ على صحتك و الوقاية من العديد من الأمراض، ويجعلك تتمتع بجسم صحي ورشيق خالي من الأمراض، ويجعلك تستمتع بقوام جميل، وهذا يزيد من ثقتك بنفسك.

طريقة ازالة الكرش

وبذلك نكون وضحنا كل ما يخص طريقة ازالة الكرش، وفائدة عمل رجيم الكرش،مع ممارسة الرياضة وشرب الكثير من الماء.

_________________________________________________________________________________

اميره

المصادر:

Colormag