تمارين للتخسيس السريع للبنات فى المنزل

تمارين للتخسيس السريع للبنات فى المنزل يمكن القيام بها مدة من 20 إلى 30 دقيقة فقط يوميا، وستجد تأثيرها في وقت قصير إن قمت بالإلتزام بها بالشكل المطلوب، كما يجب عليكي أن تكوني مدركة أن التمارين الرياضية ليست الأمر الوحيد الذي يجعلك تفقدين الوزن والنحافة التي تسعي إليها، فيمكنك قضاء الساعات في النادي والجسم، ثم لا تجدين لذلك التمرين تأثير ما يصيبك بالإحباط، ويرجع السبب لعدم الإلتزام بحمية غذائية بجانب تمارين التخسيس السريع التي تقومين بها في المنزل أو النادي، فنقدة البداية يجب أن تكون من المعدة.

أفضل تمارين للتخسيس السريع للبنات فى المنزل

بحث الناس عن التمارين المنزلية يأتي في إطار ضيق الوقع أو تكاليف النوادي الباهظة أو عدم الرغبة في الإلتزام بمواعيد معينه يحددها المدرب.

لذا يشعر المرء بحرية أكبر عندما يقوم هو بالتمراين في المنزل ولكن دائما حافظ على تغذية حماسك حتى تتمكن من الأستمرار.

أفضل تمارين لحرق الدهون في المنزل

تمرين الدراجة

إن كانت لديك دراجة تمرين أو لديك أليه تحويل راجاتك الهوائية إلى ألة تمرين في المنزل سيكون ذلك التمرين ممتاز في خسارة الوزن.

مزايا تمرين الدراجة هو الاستمتاع في التمرين ما يدعم أستمرارك.

يستهدف تمرين الدراجة معظم مناطق الجسم بشكل خاص مناطق البطن والجنب والأرداف.

تمرين مكان درجة الحرارة به مرتفع بعض الشيء، ذلك يساعدك في حرق الدهون بشكل أسرع.

قاعدة التخسيس هي كلما افرزت الكثير من العرق كلما حرقت الكثير من الدهون.

تمرين القرفصاء:

واحد من أهم التمارين لتنحيف الأرداف والمؤخرة والبطن.

طريقة عمل التمرين هي الوقوف بشكل مستقيم وتكون الأرجل في محيط الكتف وتقوم بفرد ذراعيك للأمام والنزول بالمؤخره للأسفل والجلوس قرفصاء ثم الصعود.

يمكن دعم هذا التمرين مع تمارين الجنب (الوسط) في نفس الوقت.

تقوم بالنزول والجلوس كما تفعل في تمرين القرفصاء ثم تنهض وتدير المنطقة العلوية من الجسم نحوى اقصى اليمين وأقصى اليسار ثم تقوم بالنزول كرفصاء والصعود مرة أخرى.

تمارين للتخسيس السريع للبنات فى المنزل

من الطبيعي في أول أسبوع تمرين قد تشعر بألام في مناطق مختلفة من عضلات جسدك ولكن ذلك طبيعي لا تقلق فقط قم برعاية جسدك بتناول البروتين والخضروات بشكل جيد والاستحمام بماء دافيء بعد كل تمرين لمساعدة العضلات على الاستشفاء بشكل أسرع.

________________________________________________________________________________________________________________

المرجع:

نشيط