تمارين تكبير المؤخرة تجربتي | تعرف على أفضل التمارين في المنزل

في مقالة تمارين تكبير المؤخرة تجربتي إليك أفضل التمارين ذات النتائج السريعة لتكبير المؤخرة بحسب تجارب بعض السيدات؛ فهناك بعض التمارين الرياضية مثل السكوات وتمارين تؤثر على عضلات الجزء السفلي من الجسم تساعد في تنسيق شكل الجسم خلال فترة قصيرة ويمكن ممارسة هذه التمارين في البيت دون الحاجة إلى الذهاب إلى النوادي الرياضية.

تمارين تكبير المؤخرة تجربتي

تعتبر التمارين التالية بديل عن عمليات التجميل ذات التكاليف المرتفعة أو الأدوية التي تعطي نتائج جيدة لكن على المستوى البعيد تسبب بعض الأضرار الصحية.

تجارب السكوات لتكبير المؤخرة

تأتي تمارين السكوات في مقدمة التمارين التي تستهدف الجزء السفلي من الجسم مثل الخصر والفخذين والأرداف ويمكن ممارستها بطريقة سهلة في المنزل.

• يبدأ التمرين بالوقوف في وضع مستقيم مع بقاء اليدين بمحاذاة الجسم.
• النزول بالجزء السفلي من الجسم الأسفل دون استخدام اليدين عند النزول.
• العودة مرة أخرى لوضعية البداية مع الحفاظ على الظهر مفرود.
• تكرار هذا التمارين 10 مرات بشكل يومي يعطي نتيجة جيدة خلال شهر واحد.

تمارين تكبير المؤخرة وتدويرها في المنزل

بعض السيدات بدلاً عن استخدام الحبوب أو إجراء عمليات التجميل يعتمدون على التمارين البسيطة في المنزل، وهناك أكثر من تجربة ناجحة لممارسة هذه التمارين.

التمرين الأول:

• يبدأ التمرين بالاستلقاء على الأرض على جانبك.
• تحريك الوركين بزاوية 45 درجة والركبة بزاوية 90 درجة.
• دفع الركبة للأعلى مع الاستمرار في محاذاة القدمين تجاه بعضهما البعض، ثم العودة بالركبة إلى الوضع الأول.
• يمكن تكرار هذا التمرين بشكل يومي للحصول على نتيجة سريعة.

التمرين الثاني:

• يبدأ التمرين بالاستلقاء على الظهر مع جعل الجزء العلوي من الجسم في وضع مستقيم والركبتين منثنيتين.
• تحريك الورك في القدم اليمنى بحيث يكون في وضع مستقيم ثم رفع الخصر للأعلى، وتكرار نفس الخطوة بالقدم اليسرى.
• النزول مرة أخرى ببطء لحين الوصول إلى وضع البداية.

تمارين تكبير المؤخرة تجربتي

في نهاية مقال تمارين تكبير المؤخرة تجربتي تكون تعرفت على أفضل التمارين وأسرعها من حيث النتائج لتقومي بممارستها في المنزل بشكل يومي.

__________________________________________________________________________________________________

المصادر: greatist