طريقة التخلص من الكرش وافضل 3 طرق للتخلص منه نهائيا

طريقة التخلص من الكرش سوف نوضحها لكم في هذا المقال، فيوجد كثير من الناس وخاصة الرجال تعاني من الكرش، وهناك العديد من الطرق المختلفة لإزالة الكرش، كما وجدت الدراسات الحديثة ارتباطًا وثيقًا بين التمارين الرياضية وخاصة التمارين الهوائية، وفقدان دهون الكرش، بما في ذلك الدهون الداخلية التي تحيط بالأعضاء المهمة، ووجدوا أن التمارين الرياضية الهوائية بانتظام لمدة 10 ساعات على الأقل في الأسبوع ولعدة أسابيع تقلل من دهون الكرش، وبالتالي يقلل من مخاطر الأمراض والوفيات المرتبطة بدهون البطن، ونحن سوف نوضح لك طريقة التخلص من الكرش .

طريقة التخلص من الكرش

الكرش يعاني منه الكثير من الناس، وبشكل أخص الرجال لتراكم دهون الجسم في هذه المنطقة، كما أن زيادة الدهون في الجسم

 وتراكمها تسبب العديد من المشاكل الصحية، منها أمراض القلب والسكر والضغط وزيادة نسبة الكوليسترول في الدم

الذي يسبب تجلط الدم، وقد يؤدي إلى الوفاة في بعض الأحيان، لذلك يبحث الكثير من الناس عن طرق للتخلص من الدهون الزائدة في أجسامهم، وخاصاً الكرش.

طريقة التخلص من الكرش؟

أفضل طريقة لفقدان الوزن الزائد والكرش هي مزيج من النظام الغذائي والرياضة وتغيير نمط الحياة إلى النمط الصحي التدريجي

 والطرق التقدمية أكثر نجاحًا من تلك الطرق السريعة، أو فقدان الكرش الكامل في فترة قصيرة من الزمن، لذلك يجب الانتظام على نظام غذائي صحي

وعمل رجيم مع ممارسة الرياضة، وشرب الكثير من الماء فلا تقل عن ثمانية أكواب كل يوم، ومع الوقت ستلاحظ الفرق.

شاهد أيضاً: تمارين الغزال الطائر للبطن مضمونة وشديدة الأمان

كيفية التخلص من الكرش نهائياً

النظام الغذائي هو أساس إنقاص الوزن حيث يحدث خلل في تناول السعرات الحرارية في الجسم، ثم حرق دهون الجسم للتعويض عن قلة تناول الطاقة، وعندما تفقد الوزن والدهون بالجسم تفقد دهون الكرش، وهناك ثلاث طرق طبية جيدة تجعلك تتخلص من الكرش بشكل نهائي:

• الطريقة الاولى: إذا كنت تريد حقًا حرق دهون البطن وبناء عضلات جسمك في نفس الوقت، فعليك ممارسة التمارين الهوائية ثلاثة أيام في الأسبوع على الأقل، وقم بممارسة الضغط، وقفز الحبل؛ فقد يعمل هذا التمرين على حرق ما بين 500 إلى 600 سعرة حرارية. 
• الطريقة الثانية: تقليل كمية الملح المضاف إلى طعامك؛ حيث تقلل من تخزين المياه داخل جسمك، فمن الأفضل الاعتماد على التوابل والأعشاب.
•  الطريقة الثالثة: حاول قدر الإمكان الابتعاد عن التوتر وشدة القلق؛ حيث أن القلق والتوتر يعملان على  إفراز هرمون “الكورتيزول” ، وهو المسؤول لزيادة الوزن.

شاهد أيضاً: تمارين لنحت البطن وشد الدهون في أسبوع وافضل 6 تمارين

التخلص من الكرش بسرعة 

هناك العديد من الطرق المختلفة للتخلص من الكرش بشكل نهائي وبطريقة سريعة، وهي:

• الانتظام في ممارسة الرياضة بشكل يومي، مع عمل رجيم، والتوقف عن تناول الحلويات والدهون والنشويات.
• هناك العديد من الوصفات التي تعمل على إذابة الدهون والتخلص من الكرش ومنها: الفحل الأبيض، حيث تشير الدراسات إلى أن الفجل الأبيض
•  يساعد في إذابة الدهون الزائدة والتخلص من الوزن الزائد، خاصة في المناطق التي تعاني من السمنة 
• مثل الأرداف والكرش، كما أن عصير الرمان يحرق دهون البطن
•  حيث وجد باحثون أن تناول عصير الرمان يومياً يقلل من دهون البطن
• وايضاً وصفة الكمون للتخسيس، حيث يعمل الكمون على زيادة درجة حرارة الجسم وبالتالي زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم 
• وعندما يكون معدل التمثيل الغذائي أكثر كفاءة فإنه يساعد على إنقاص الوزن وتقليله 
• كما يحسن الهضم مما يؤدي إلى امتصاص العناصر الغذائية بشكل جيد في الجسم حيث يعمل هذا لمنع تخزين الدهون في الجسم
•  وبالتالي يؤدي إلى تصغير الجسم ويعمل الكمون على حرق الدهون بمعدل سريع وبخاصة التي تترسب على الكرش
•  فهو يحسن قدرة الجسم على حرق الدهون بنسبة 25٪ لأنه يحسن الهضم ويفضل الأكل مع التوابل الأخرى لتعظيم الاستفادة من تقليل الوزن بالجرام 
• مثل الشمر والزنجبيل واليانسون والخردل.
• وهناك عمليات شفط الدهون في الجسم، والتدخل الجراحي.

شاهد أيضاً: تمارين عضلات البطن السفلية للرجال في المنزل

طريقة التخلص من الكرش

وبذلك نكون وضحنا كل لكم كل مايخص طريقة التخلص من الكرش، و كيفية ازالة الكرش في وقت قصير، والتخلص من الكرش بشكل نهائي ونتمنى أن نكون افدناكم في هذا المقال.

___________________________________________________________________________________________________________

Amira

المصادر:

subjects