المكملات الغذائية للجيم وما هي أفضل الأنواع المكملات الغذائية للجيم شئ هام للغاية أحد أهم الأشياء التي يعتمد عليها لاعبي الجيم ورياضية كمال الاجسام والتي تساعدهم بشكل كبير في تحقيق الأهداف التي يرجون تحقيقها هي المكملات الغذائية، حيث من أهم الأمور التي يجب أن يقوم الرياضي باتباعها هي نظام غذائي سليم وتناول الأطعمة المفيدة والمغذية، ولكن في كثير من الأحيان الانظمة الغذائية السليمة لا تكون كافية في تحقيق ما هو مرجو من أهداف وعلى وجه الخصوص في رياضة كمال الأجسام، ولذلك يتم الاعتماد معاها على المكملات الغذائيه للجيم، ومن خلال السطور التالية في هذا المقال سوف نوضح لحضراتكم تفاصيل أكثر عن أفضل المكملات الغذائيه للجيم.
المكملات الغذائية للجيم
في البداية يجب علينا أن نوضح ما هي المكملات الغذائيه للجيم؟
المكملات الغذائية للجيم هي عبارة عن بعض المواد التي يتم تناولها من قبل الرياضيين ولاعبي كمال الاجسام.
وهذه المواد لا تمتلك أي تأثير سلبي أو تأثير كيميائي أو مضاعفات وأعراض جانبية تؤثر تؤذي الجسم.
حيث أنها تكون عبارة عن مواد يتم صنعها من أعشاب ونباتات ذات فائدة كبيرة للجسم.
بالإضافة إلى ذلك فيتم إدخال مجموعة من الفيتامينات إليها، وهذه الفيتامينات تعمل على تقوية الجسم.
وإلى جانب ذلك فإن المكملات الغذائيه تساهم بشكل كبير إلى جانب التمارين الرياضية والنظام الغذائي السليم في تحسين كمال الاجسام وتسريع الحصول على النتائج المطلوبة.
أفضل أنواع المكملات الغذائية للجيم
تجدر الإشارة في البداية إلى أنه يمكنك أن تبني عضلالتك دون استخدام المكملات الغذائية، ولكن استخدمها يعمل على تسريع العملية ويساهم بشكل كبير في بناء العضلات بشكل أسرع ويزيد من جودة هذا الأمر.
وأفضل أنواع المكملات الغذائية للجيم كالتالي:
- مكملات الكرياتين:
الكرياتين هو عبارة عن جزيء كيميائي يتم انتاجه داخل الجسم بطريقة طبيعية ويعمل على توفير القدر الكافي من الطاقة لمختلف العضلات والأنسجة المتواجدة داخل الجيم.
بالإضافة إلى ذلك فإن استخدام الكرياتين كمكمل غذائي للجيم يساعد في رفع معدل نمو العضلات بنسبة تتجاوز 40%.
إلى جانب ذلك يساعد مكمل الكرياتين على زيادة الكتلة العضلية عن طريق زيادة إفراز الهرمونات التي تساهم في نموها.
بالإضافة إلى ذلك يعمل على رفع نسبة الماء داخل الخلايا مما يترتب عليه تضخمها.
- مكملات البروتين:
أكثر ما يخرص عليه الرياضيين داخل الجيم ولاعبي كمال الأجسام هو الحصول على قدر كافي من البروتين، حيث يعتبر البروتين من أهم العناصر التي يتم الاعتماد عليها في حالة الرغبة في بناء العضلات والعمل على زيادة الكتلة العضلية.
من الافضل الحصول على البروتين من الأنظمة الغذائية الطبيعية، ولكن هذا الأمر غاية في الصعوبة ولذلك يلجأ معظم الرياضيين في الجيم و لاعبي كمال الأجسام إلى أخذ مكملات البروتين.
ومكملات البروتين لها أنواع عديدة ومتنوعة، ولكن أشهرها:
- الكازين.
- مصل اللبن.
- بروتين الصويا.
- مكملات البروتين الحيواني.
والجسم يحتاج ما يصل إلى 2 جرام بروتين في
الواحد لكل كيلو جرام من الوزن.
وتعتبر مكملات البروتين أحد أفضل المكملات
الغذائية التي تساعد في بناء العضلات.
- مكملات البيتا ألانين:
يعد البيتا ألانين أحد الأحماض الأمينية التي تتميز بالتأثير القوي لها في عملية إعادة تأهيل العضلات بصورة سريعة.
بالإضافة إلى أنه يعمل على التقليل من الإحساس بالتعب مما يترتب على تحسين جودة التمارين الرياضية.
والجدير بالذكر أن البيتا ألانين يكون ذا فاعليه أكبر مع الأفراد الذين يعتمدون برنامج ثابت وواضح للتمارين الرياضية، حيث تزداد فعاليته عندما يصحبه أداء جيد.
مكملات غذائية للجيم
وهكذا نكون قدمنا لحضراتكم كافة التفاصيل حول المكملات الغذائيه للجيم.
المصادر:
التعليقات مغلقة.