فوائد كمال الاجسام للقلب والجسم بشكل عام

فوائد كمال الاجسام متعددة، في الوقت الحالي ستجد في معظم صالات الألعاب الرياضية مجموعة من أجهزة تمارين القلب تهدف إلى تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وتحسين لياقة الجسم، عندما يرغب الناس في إنقاص الوزن فإن الغالبية تلجأ إلى تلك الآلات الرياضية، لكن هؤلاء الأفراد يمكن أن ينسوا فوائد التدريب على المقاومة، فيما يلي بعض الفوائد المميزة لتدريب الوزن والتي قد تفاجئك بعد حرق التمرين، وسوف نقدم لك فوائد كمال الاجسام.

شاهد ايضا لحرق الدهون وما هم أفضل 4 تمارين فى الجدول الأسبوعي

فوائد كمال الاجسام

يستمر جسمك في حرق السعرات الحرارية بعد التمرين.  

مع تمرين كمال الاجسام سيستمر جسمك في حرق السعرات الحرارية لمدة تصل إلى 36 ساعة بعد الانتهاء من التمرين. 

هذا يرجع إلى التعزيز الذي يمنحه تدريب المقاومة لعملية التمثيل الغذائي الخاصة بك.

لذا حتى بعد الانتهاء من تدريب كمال الاجسام ستستفيد من تأثير التمرين لمدة يوم ونصف تقريباً بعد ذلك. 

ما هي تمارين العقلة المنزلية

تعزيز وزن العضلات:

لا يؤدي بناء كتلة العضلات الخالية من الدهون إلى تحسين معدل الأيض أثناء الراحة فحسب. 

بل إنه يحول شكل جسمك ويسمح لك بالتركيز على مناطق معينة.

تساعدك تمارين القلب على إنقاص الوزن، لكن هذا الخسارة في الوزن عادة ما يأتي من مزيج من الدهون والعضلات.

لذلك إذا كنت تفقد عضلاتك فإن معدل الأيض أثناء الراحة ينخفض ​​وكذلك قدرتك على حرق المزيد من الدهون أثناء الراحة.

شاهد ايضا تمارين للجوانب وكيف يمكنك حرق الدهون لتنحيف جوانبك

تمارين بناء العضلات

تحسين صحة العظام:

ثبت أن الخمول البدني يقلل من صحة العظام، وتظهر الأبحاث أن تمرين كمال الاجسام يوفر الحمل الميكانيكي المهم لتحسينه عن طريق زيادة كثافة العظام.

يمكن أن يوفر كل من تمارين القلب والوزن هذا التحميل الميكانيكي للعظام. 

ومع ذلك فإن المزيد من الأبحاث تظهر أن تدريب الوزن قد يكون له تأثير خاص بالموقع أكثر عمقاً من تدريب القلب.

تحسين صحة القلب:

يعمل كل من تمارين القلب وتمارين الوزن على تحسين العوامل المهمة التي تؤثر على صحة القلب. 

بما في ذلك ضغط الدم والتحكم في الوزن ووظيفة القلب والأوعية الدموية وعوامل الخطر التاجية والقوة العضلية والقدرة على التحمل والتمثيل الغذائي.

ومع ذلك فقد أظهرت الأبحاث المنشورة في مجلة “Clinical Cardiology” أنه عند الانتهاء من تمارين القوة ثلاث مرات في الأسبوع. 

فقد ثبت أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة، بما في ذلك أمراض القلب وعوامل الخطر المرتبطة بها.

شاهد ايضا كورس تنشيف وكيف يمكنك التعامل مع عضلاتك

فائدة تمرين كمال الاجسام

من اهم فوائد كمال الاجسام تحسين صحة الجسم:

يقلل كمال الأجسام من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.

من خلال الانخراط في الأنشطة البدنية مثل تمارين رفع الأثقال والتمارين الهوائية. 

يكون لديك فرصة أكبر لتقليل ارتفاع ضغط الدم والسمنة وارتفاع الكوليسترول والسيطرة عليه.

يتمتع كمال الأجسام بتأثير كبير وصحي على العضلات والعظام والمفاصل.

يحافظ كمال الأجسام على قوة ومرونة جسمك وعضلاتك.

يمكن أن يساعدك تمرين كمال الأجسام والوزن بالتأكيد في علاج هشاشة العظام والتهاب المفاصل.

هذه الفوائد الصحية للتدريب على رفع الأثقال والتمارين الهوائية معروفة بالفعل.

هل يمكن أن يستفيد دماغنا وعقلنا من كمال الأجسام وتمارين رفع الأثقال والتمارين الهوائية؟ ماذا نعرف عن ذلك؟

تعرف ايضا على اهم تمارين بنش

فوائد كمال الاجسام

فوائد كمال الاجسام متعددة ولكن يجب عليك أن تلتزم بها في جدول التمارين الأسبوعي الخاص بك وذلك حتى تحصل النتائج في أقل وقت ممكن، ويمكنك مراجعة موقعنا للحصول على المزيد من المعلومات عن تمارين كمال الاجسام. 

ما هي أهم فوائد تمرين العقلة

________________________________________________________________________________________________

المصادر:

qr