مرحباً بكم في موقعنا، اليوم سوف نتحدث عن تمارين فيتنس، وهي حركة عالمية تضم ملايين الشباب يقومون بإحداث تغيير إيجابي، ويمكنها أيضاً أن تساعدك من خلال بناء جسم رياضي مميز، حيث أننا نسعى دائماً لتقديم الشكل المثالي للجسم، وكيف يمكنك التعامل معه من خلال مجموعة من التمارين المميزة، وأيضاً سوف نذكر لك بعض الحقائق عن تمارين فيتنس وما هي أهم المعلومات الأساسية التي يجب عليك معرفتها.
حقائق عن فيتنس
- يتكون جسم الإنسان من 650 عضلة.
- التمرين الوحيد الذي يجب أن تحبس أنفاسك فيه هو السباحة تحت الماء.
- القلب هو أقوى عضلة في الجسم.
- ما يقرب من 50٪ من جميع الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 21 عامًا لا ينشطون بقوة على أساس يومي.
- لكل رطل من العضلات، يحرق الجسم 50 سعراً حراريًا إضافيًا كل يوم.
- فقط 13٪ من الرجال يتمتعون بلياقة بدنية.
- أكثر من 30٪ من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 11 سنة يعانون من زيادة الوزن وأكثر من 15٪ يعانون من السمنة.
- في المتوسط، يمشي الشخص 70000 ميل في حياته.
- ما يقرب من 4000 طفل ومراهق يبدأون في التدخين كل يوم.
- ممارسة الرياضة تجعلك تشعر بمزيد من النشاط لأنها تطلق الإندورفين في الدم.
- تساعد الحركة في التمرين على تخفيف التوتر عن طريق إنتاج استجابة استرخاء تعمل بمثابة إلهاء للوضع.
لماذا النشاط البدني مهم؟
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يظلون نشيطين بدنياً يتمتعون بنوعية حياة أعلى بشكل عام من أولئك الذين لديهم أنماط حياة خاملة ويحصدون العديد من الفوائد التي تشمل:
- قدرة أقوى على درء الأمراض مثل مرض السكري
- التعافي بشكل أسرع من الأمراض والإصابات والعمليات الجراحية – ونظرة أكثر إيجابية أثناء التعافي
- تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي والقولون.
- تحسن صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام بسبب زيادة القوة والمرونة في عضلة القلب والشرايين والأوعية الدموية.
- مستويات أعلى من البروتينات الدهنية عالية الكثافة (“الكوليسترول الجيد”)
- استقلاب أكثر كفاءة
- انخفاض الاكتئاب والقلق والتوتر
- تحسين القدرة العقلية.
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يبدأون ممارسة الرياضة في الستينيات من العمر يمكن أن يقللوا بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض الزهايمر في السبعينيات من العمر.
ينخفض الخطر أكثر إذا بدأوا ممارسة الرياضة في الأربعينيات أو الخمسينيات من العمر.
تحسين الثقة والشعور بالاستقلالية
على الرغم من كل هذه الإيجابيات، فإن 3 من كل 10 بالغين أمريكيين فقط يحصلون على المقدار الموصى به من النشاط البدني.
وفقاً لمجلس الرئيس للياقة البدنية والرياضة.
فيتنس
لذلك يجب أن تهتم بأن تحصل على حياة رياضية مميزة وكاملة، ويمكنك متابعة مقالات موقعنا التي تتحدث عن تمارين فيتنس مميزة لبناء الأجسام.
المصادر:
التعليقات مغلقة.