لازالة الكرش بشكل سليم وأسرع طريقة للتخلص من الكرش

لازالة الكرش يقوم الكثير منا ممن يعانون من الكرش بالبحث عن طرق للتخلص منه نهائيا، وتعتبر غالبية الطرق التي يتم نشرها غير صحية وغير فعالة، أو قد تكون نتيجتها مؤقتة، وقدأثبتت بعض الدراسات أن التقليل من تناول الكربوهيدرات قد يساعد بطريقة كبيرة على التخلص من الدهون الموجودة في الكرش، كما أن هناك بعض الطرق الصحية السليمة التي تساعد على التخلص من الكرش نهائياً وتعتمد غالبيتها على الأنشطة الرياضية واتباع الغذاء الصحي، و سنوضح بعض الطرق الصحية التي تستخدم لازالة الكرش بطريقة سريعة.

شاهد ايضا جدول تمارين بطن

لازالة الكرش

 هناك بعض الطرق الصحية التي تساعد على التخلص من الكرش وإزالته وتعتبر أفضل طريقة للتخلص من الكرش وإزالته هي تغيير نمط الحياة، واتباع عادات صحية سليمة، ونظام غذائي صحي، و سنتعرف في السطور التالية على طرق لازالة الكرش ، ومنها تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف وكذلك تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون  وتقليل مستويات التوتر فتابعونا.

شاهد ايضا ممارسة الرياضة

ما هي الطرق المستخدمة لازالة الكرش ؟

هناك بعض الطرق الصحية التي قد يتم استخدامها في التخلص من الكرش وإزالته وتعتمد جميعها على اتباع انظمة صحية وممارسة التمارين الرياضية، ومنها: تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف وكذلك تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون  وتقليل مستويات التوتر .

شاهد أيضاً: تمارين بطن للمبتدئين فعالة ومجربة بدون تعب

تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف

يعتبر تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف من أهم الأطعمة التي تساعد على إزالة الكرش والتخلص منه لأنها تشعر الجسم بالشبع مما يحفز على تناول كميات قليلة من الطعام

 وكذلك تساعد على امتصاص الماء الموجود وفي الأمعاء وتكوين كتلة هلامية تبطأ مرور الطعام في الجهاز الهضمي، كما أنها تقلل كميات السعرات الحرارية التي يقوم الجسم بامتصاصها في اليوم

 ومن أفضل تلك الأطعمة: توت العليق، والبقوليات، والكتان، لذلك ان كنت تعاني من الكرش فـ تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف 

شاهد ايضا عضلات البطن

تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون

• تعتبر الطريقة الثانية التي تستخدم لازالة الكرش هي تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة، والتي تسمى بالدهون المهدرجة
•  وقد تسبب تناول تلك الدهون الالتهابات، وأمراض القلب
•  وكذلك تقاوم الأنسولين الموجود في الجسم، كما أنها تساعد على اكتساب الدهون في منطقة البطن، فقد تم عمل دراسة على الحيوانات ونشرت في مجلة أو بسيتي 
• تم إعطاء الحيوانات فيها أطعمة تحتوي على الدهون المهدرجة
•  وكانت النتيجة أن تلك الأطعمة تسببت في زيادة وزن الحيوانات في منطقة البطن، لذلك يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة.

تقليل مستويات التوتر

تعتبر الطريقة الأكثر فعالية لازالة الكرش هي تقليل مستويات التوتر والقلق  الذي قد يحيط بالشخص، وذلك لأن التوتر يحفز الغدد الكظرية على إنتاج الكورتيزول الذي يسمى هرمون الإجهاد

وقد يؤدي ارتفاع مستوياته في الجسم إلى زيادة الشهية والقبول على الطعام مما يؤدي إلى تناول الكثير من الطعام، ويكون سبب ذلك تجمع الدهون في منطقة البطن

 ولذلك يعتبر الحل الأمثل للتخلص من التوتر هو ممارسة اليوغا، أو التأمل، والبعد عن الأماكن التي يوجد فيها شد عصبي لـ تقليل مستويات التوتر

تعتبر تلك الطرق التي سبق ذكرها من أهم الطرق المتبعة والمنتشرة التي يتم استخدامها للتخلص من الكرش وإزالته من منطقة البطن لذلك يفضل اتباع تلك الطرق الصحية للتخلص من الكرش لأنها آمنة ولا تعتمد على أي أدوية أو مواد ضارة.

شاهد أيضاً: انواع الكرش وكيفية التخلص منه نهائيا واهم 4 أنواع

لازالة الكرش

وفي نهاية هذا المقال فقد تعرفنا على أفضل الطرق المستخدمة لازالة الكرش وذكرنا أفضلها ومنها تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف وكذلك تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون  و تقليل مستويات التوتر وهي طرق صحية سليمة تساعدك في الحصول على جسم مثالي خالي من الدهون وخاصة المتراكمة في منطقة البطن.

شاهد ايضا شد البطن بعد الولادة القيصرية بالصور وافضل 4 تمارين

___________________________________________________________________________

المصادر:

Colormag

اميره