اسباب الكرش وكيفية التخلص من الكرش فى اسبوع

اسباب الكرش مختلفة ومتعددة، لذلك سنذكر أهم أسباب الكرش لمعرفتها وتجنب هذه الأسباب ومعالجتها للتخلص من الكرش بسهولة وبطريقة سريعة، كما أثبتت الدراسات العلمية أن الكرش ناتج عن سوء التغذية، ووجود مشاكل صحية داخل الجسم، لذلك يجب معرفة سبب الزيادة في الوزن وتراكم الدهون داخل الجسم، وخاصاً في منطقة الكرش لمعالجته وازالة الكرش الذي يتسبب في عدم تناسق الجسم، وبالتالي يسبب الاحراج للعديد من الناس، ونحن سوف نوضح لك اسباب الكرش

اسباب الكرش

الكرش هو عبارة عن تراكم دهون زائدة داخل الجسم وتتكون في منطقة البطن، مسببة الكرش الذي يعاني منه الرجال والنساء

 ويسبب العديد من المشاكل، لذلك يجب معرفة أسباب الكرش وعدم حرق الدهون بشكل كافي و تراكمها داخل الجسم للتخلص من هذه الدهون الزائدة.

ما هي اسباب الكرش؟

تعددت اسباب الكرش ، وهناك العديد من العادات الخاطئة التي يجب تجنبها، لعدم ظهور الكرش فإذا كنت تكتسب وزناً في معدتك، فقد يكون ذلك مرتبطًا بنظامك الغذائي أو قد يكون نتيجة دواء جديد أو مشاكل صحية أخرى

 كما تلعب الوراثة دورًا في نوع الجسم، كما أن الإجهاد يؤدي إلى زيادة تخزين الدهون، حيث عندما تعاني من الإجهاد، تقوم بإفراز الكورتيزول، حيث إن الكورتيزول الزائد المتكرر

 يمكن أن يؤدي إلى زيادة تخزين الدهون في البطن، وايضاً تناول السكر بكثرة يؤدي إلى زيادة الدهون، كما أن كثرة تناول الأملاح مضرة حداً للجسم وتعمل على زيادة الوزن، وذلك بسبب أن الأملاح تعمل على تخزين الماء داخل الجسم وبالتالي تعمل على زيادة الوزن.

شاهد أيضاً: تخلص من الكرش فى اسبوع من خلال اتباع الخطوات

أسباب بروز البطن من الأعلى

هناك أسباب وراء بروز البطن من الأعلى، وظهور الكرش، فيوجد بعض الأدوية لها آثار جانبية لزيادة الوزن 

• وذلك مثل أدوية مضادات الاكتئاب والصرع وأدوية ضغط الدم  تؤدي إلى زيادة الوزن 
• كما أن الأطعمة المصنعة، والوجبات السريعة تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير وملحوظ
• وتعمل على تراكم الدهون في الجسم مكونة الكرش
• كما يمكن أن تتحكم الهرمونات في الوزن، حيث أن تتغير الهرمونات مع تقدم العمر
• فالأشخاص الذين يحملون معظم وزنهم على الوركين والفخذين غالبًا ما يلاحظون أن بطونهم تبدأ في النمو
•  لذلك يجب تناول البروتين لأنه مهم للتوازن، و الأطعمة الغنية بالبروتين هي البيض  السمك و المكسرات.

شاهد أيضاً: احماء قبل تمارين البطن لمنع إصابة العضلات

أسباب الكرش للنحاف

يوجد الكثير من الناس النحيفة التي تعاني من ظهور الكرش لها، برغم أن باقي جسمها نحيف ولا يحتوي على دهون، فهناك العديد من الأسباب الخاطئة التي تؤدي إلى ظهور الكرش للنحاف وهي:

• التغذية السيئة، حيث أن يمكن للأطعمة السكرية، مثل الكعك والحلوى والمشروبات مثل المشروبات الغازية زيادة الوزن.

•  كثرة الكحول، حيث يمكن أن يسبب استهلاك الكحول الزائد مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية
•  بما في ذلك أمراض الكبد والالتهابات، وزيادة الوزن
•  كنا يشير تقرير صدر عام 2015 عن استهلاك الكحول والسمنة في مجلة Current Obesity Reports إلى أن الإفراط في شرب الكحول يتسبب في زيادة وزن الذكور حول بطونهم.
• عدم ممارسة الرياضة، فإذا كان الشخص يستهلك سعرات حرارية أكثر مما يحرق، فسوف يزداد وزنه.
• الإجهاد، حيث يساعد هرمون الستيرويد المعروف باسم الكورتيزول الجسم على التحكم والتعامل مع الإجهاد
•  فعندما يكون الشخص في حالة خطرة أو ضغط مرتفع
•  فإن الجسم يفرز الكورتيزول، وهذا يمكن أن يؤثر على عملية الأيض، ويعمل على زيادة الوزن.

• الوراثة، حيث أن هناك بعض الأدلة على أن جينات الشخص يمكن أن تلعب دورًا في إصابته بالسمنة
• حيث يعتقد العلماء أن الجينات يمكن أن تؤثر على السلوك والتمثيل الغذائي وخطر الإصابة بأمراض مرتبطة بالسمنة.

•  قلة النوم تعمل على زيادة الوزن، حيث القليل من الراحة يمكن أن يكون له تأثير على الرفاهية
•  حيث ربطت دراسة في مجلة Journal of Clinical Sleep Medicine زيادة الوزن بقصر مدة النوم ، مما قد يؤدي إلى زيادة دهون البطن.

•  التدخين، حيث أظهرت دراسة نشرت عام 2012 في مجلة PloS one أنه على الرغم من أن السمنة كانت هي نفسها بين المدخنين وغير المدخنين
•  إلا أن المدخنين لديهم دهون في البطن والحشوية أكثر من غير المدخنين.

شاهد أيضاً: احماء قبل تمارين البطن لمنع إصابة العضلات

اسباب الكرش

وبذلك نكون وضحنا لكم  كل اسباب الكرش ، ونتمنى أن نكون افدناكم بمعرفة أسباب الكرش للتخلص منه بسهولة.

______________________________________________________________________________________

اميره 

المصادر:

Insider