تسجيل الدخول
تسجيل الدخول
استعادة كلمة المرور الخاصة بك.
كلمة المرور سترسل إليك بالبريد الإلكتروني.
تصفح التصنيف
افكار تمارين
تمرين الظهر وما هي أهم معدات التمارين
تمرين الظهر وما هي أهم معدات التمارين تمرين الظهر هام للغاية لصحة ظهرك، جنباً إلى جنب مع العضلات والأساسية، ظهرك هو…
تمارين لحرق دهون البطن ونصائح للتخلص منها
تمارين لحرق دهون البطن ونصائح للتخلص منها تمارين لحرق دهون البطن ليست شئ غير أساسي، هناك عدد قليل من أوسمة اللياقة…
تمرين اسكوات وكيف تحصل على عضلات سفلية قوية
تمرين اسكوات هي مثل LBD، حيث انها مجموعة التمارين الأساسية للجزء السفلي، ويحدث ذلك لنحت الجزء السفلي من الجسم، ومن…
تمارين للصدر وما هي أكثر التمارين فاعلية
بالنسبة لمعظم الرجال، تمارين للصدر تنطوي بالتناوب بين ثلاثة تمارين أساسية، لكن لا يجب أن يكون الأمر هكذا، هناك…
تمارين في البيت وما هي أفضل طرق التخلص من الدهون
هل تريد تمارين في البيت؟ ربما كنت قد سمعت الناس يقولون أشياء مثل، "أنت لا تحتاج إلى أي معدات لتجريب كبيرة"، و…
تمرين صدر وما هي أساسيات الحصول على عضلات صدر قوية
تمرين صدر هام جداً بالنسبة لك أليس كذلك؟ نعم نحن نعلم ذلك، ولكن الكثير من المبتدئين لا يعملون ما هي أساسيات بناء…
تمارين الظهر وما هي أهم الخطوات في المنزل
هل تتساءل عن كيفية الحصول على ظهر أقوى من خلال تمارين الظهر؟ سوف نقدم لك تمارين وزن الجسم التالية التي تعطيك عضلات…
تمرين ذراع وما هي أسهل التمارين الفعالة والسريعة
القيام بـ تمرين ذراع ضروري للحصول للحصول على أذرع قوية، ومع ذلك ، فإن القرفصاء و deadlifts وحدهم لن يساعدوا في…
بلانك وما هي أهم الخطوات للحصول على عضلات قوية
تمرين بلانك يعتبره معظم الناس تمريناً قياسياً، الاستلقاء مع الساقين الموسعة والمرفقين مباشرة تحت الكتفين، مع…
عضلات بطن وما هي أهم وأفضل التمارين السريعة ذات النتيجة المضمونة
من أهم تمارين بناء عضلات بطن هي الاستلقاء على ظهرك، والركبتين عازمة والقدمين على الأرض، وعرض الورك، مع وضع يديك على…